Plivanje kao način mršavljenja

Plivanje je sjajan način da izgubite kilograme bez opterećenja na zglobove. Za razliku od mnogih drugih sportova koji mogu izazvati bol u kolenima, leđima ili skočnim zglobovima, voda ublažava pritisak na telo i čini kretanje prijatnijim i bezbednijim. Zato je plivanje pogodno za sve uzraste, pa čak i za osobe koje imaju višak kilograma ili zdravstvene tegobe.

U vodi se troši više kalorija jer telo mora da se bori sa otporom, a istovremeno je rizik od povreda minimalan. Samo 30 minuta kontinuiranog plivanja može sagoreti između 300 i 450 kalorija, u zavisnosti od intenziteta, vašeg telesnog sastava i stila koji koristite (najefikasniji su delfin i kraul).

Još jedna prednost je to što plivanje aktivira gotovo sve mišićne grupe — od ramena i leđa, preko stomaka, do nogu i stopala. Pored toga, voda ima terapeutski efekat: smanjuje stres, opušta mišiće i poboljšava san. Sve su to faktori koji dodatno pomažu u procesu mršavljenja i oporavka organizma.

Plivanje takođe poboljšava kapacitet pluća, jača srce i povećava izdržljivost, što znači da ćete vremenom moći da trenirate duže i intenzivnije. Redovni treninzi dovode do povećanja mišićne mase, a više mišića znači i više potrošenih kalorija čak i u stanju mirovanja.

Ukoliko želite da izgubite kilograme plivanjem, važno je da imate plan. Kombinujte različite stilove, menjajte ritam i ubacite intervale visokog intenziteta. Takođe, obratite pažnju na ishranu – pravilna i izbalansirana ishrana čini 70% rezultata.

Upravo zbog svega ovoga, plivanje se smatra jednim od najefikasnijih, ali i najzdravijih načina da postignete vitku liniju, zategnuto telo i dobar osećaj u sopstvenoj koži. Ako tražite aktivnost koju možete praktikovati godinama, bez opterećenja, sa sjajnim rezultatima — plivanje je pravi izbor.